Zazwyczaj osoby cierpiące na bezsenność kładą się spać wcześniej lub pozostają w łóżku dłużej w celu zwiększenia ich możliwości snu. Logika wydaje się słuszna – jeśli nie śpię wystarczająco dużo, powinnam spędzać więcej czasu w łóżku, aby dać sobie więcej okazji do snu – ale niepokój niezmiennie pogłębia problem.
Ile godzin śpią osoby cierpiące na bezsenność?
Wystarczająca ilość snu różni się w zależności od osoby, ale większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. W pewnym momencie wielu dorosłych doświadcza krótkotrwałej (ostrej) bezsenności, która trwa kilka dni lub tygodni.
Czy cierpiący na bezsenność w końcu zasypiają?
Wiele osób cierpiących na bezsenność może zasypiać przed snem, ale potem budzi się w środku nocy. Następnie starają się zasnąć, często leżą bezsennie godzinami.
Czy cierpiący na bezsenność śpią więcej niż myślą?
Wiele osób cierpiących na bezsenność myśli, że śpią znacznie mniej niż w rzeczywistości. Często źle oceniają, ile czasu zajmuje im zaśnięcie i jak często budzą się w nocy. Czasami ludzie mogą nawet pomylić sen z przebudzeniem.
Czy twoje ciało w końcu zmusi cię do snu?
Prawda jest taka, że prawie nie da się fizycznie nie zasnąć przez wiele dni, ponieważ mózg zasadniczo zmusza cię do zaśnięcia.