Jordan Kilganon: Moja rada dla każdego, kto chce zostać zanurzaczem, to zacząć maczać 1-2 godziny 3 razy w tygodniu i powoli przechodzić do 3-4 godzin dziennie prawie co dzień. Jeśli następnego dnia twoje nogi nie bolą jak cholera, oznacza to, że następnym razem musisz zanurzyć więcej/dłużej…
Czy powinienem codziennie wykonywać pionowe treningi?
Dolna linia? Uderzenia o umiarkowanej częstotliwości skoki o wysokiej częstotliwości w celu zwiększenia prędkości i mocy. Dla sportowca sportów terenowych nie ma żadnej korzyści z wykonywania więcej niż 2-3 tygodniowych treningów skokowych. Dzięki dodatkowemu szkoleniu nie przyspieszysz.
Czy ćwiczenie wsadów pomaga skakać wyżej?
Ćwiczenie skoków to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić aby zwiększyć swój pion, nawet zawodowi dunkers to pochwalają.
Czy maczanie jest dobrym ćwiczeniem?
Zwiększenie skoku w pionie poprawi odbijanie, blokowanie, wsady i sprawi, że staniesz się lepszym koszykarzem. Oto kilka ulubionych ćwiczeń CoachUp, które poprawiają siłę nóg i skok w pionie.
Ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć w pionie?
To właśnie zmęczenie układu nerwowego stanie się najtrudniejszą rzeczą do opanowania, jeśli zdecydujesz się na codzienne próby skakania. Ogólna wskazówka dotycząca czasu regeneracji po wykonaniu treningu opartego na plyometrii wynosi od 48 do 72 godzin, co oznacza, że tak naprawdę powinieneś wykonywać tylko wysokie ćwiczeniaintensywne ćwiczenia skokowe 2 lub 3 dni w tygodniu.
