Twój mózg tworzy niechęć do złych nawyków - i upodobanie do dobrych
Przeklinanie.
Trichotillomania.
Dłubanie w nosie.
Palenie papierosów.
Obgryzanie paznokci.
Picie kawy.
Picie herbaty.
Zbieranie włosów.
Jakie jest 10 najczęstszych złych nawyków?
Według niedawnej ankiety, jest to 10 najczęstszych złych nawyków, które chcielibyśmy wyrzucić, ale po prostu nie możemy:
Palenie.
Przeklinanie.
Dłubanie w nosie (lepsze niż dłubanie w czyimś nosie)
Obgryzanie paznokci.
Picie za dużo kawy (Czekaj…to zły nawyk? Och…)
Oglądanie telewizji reality.
Fast food.
Alkohol.
Jakie są złe nawyki w życiu?
Wszyscy mamy wiele złych nawyków, takich jak objadanie się pizzą i babeczkami w celu zaspokojenia apetytu na późną noc, spanie mniej niż sześć godzin dziennie, niećwiczenie itd. itd. Te nawyki mogą mieć bardzo zły wpływ na Twoje zdrowie, nie tylko w krótkim okresie, ale także w perspektywie długoterminowej!
Jakie są przykłady złych nawyków?
Wiele złych nawyków jest związanych z dietą
objadanie się.
spożywanie kofeiny w godzinach wieczornych.
zużywanie zbyt dużej ilości soli.
spożywanie zbyt dużej ilości cukru.
zanurzenie chipsa lub krakersa z powrotem w ogólnodostępnej salsie lub zanurzenie po ugryzieniu.
Śledzenie nawyków zapewnia wizualny dowód Twojej ciężkiej pracy - subtelne przypomnienie, jak daleko zaszedłeś. Dodatkowo pusty kwadrat, który widzisz każdego ranka, może zmotywować Cię do rozpoczęcia, ponieważ nie chcesz stracić swoich postępów, przerywając swoją passę.
Nawyk atomowy to regularna praktyka lub rutyna, która jest nie tylko mała i łatwa do wykonania, ale jest także źródłem niesamowitej mocy; składnik systemu złożonego wzrostu. Złe nawyki powtarzają się raz za razem nie dlatego, że nie chcesz się zmieniać, ale dlatego, że masz zły system zmian.
Częste tygodniowe nawyki do śledzenia: opublikuj post na blogu. odkurzacz. wywóz śmieci/recykling. zrób pranie. podlewaj rośliny. sprzątaj swoją sypialnię. napisz podziękowanie. Co powinienem śledzić? Ale w rzeczywistości jest tak wiele innych rzeczy, które możesz śledzić, a które naprawdę pomogą zmienić Twoje życie.
Leki przeciwdepresyjne nie uzależniają ani nie powodują nawyków. Wiele osób najpierw odczuwa poprawę snu i apetytu, podczas gdy ich nastrój, energia i negatywne myślenie poprawiają się dopiero po kilku tygodniach. Czy są jakieś leki przeciwdepresyjne, które nie uzależniają?
