Migdały pomagają Twojemu tickerowi zachować zdrowie. Obniżają poziom cholesterolu LDL (złego) i zawierają dużo witaminy E, magnezu i potasu, co ułatwia przepływ tlenu i składników odżywczych przez krew. Wiemy, że serca reprezentują miłość, więc pokaż swojemu paskowi trochę miłości z migdałami. Migdały to pokarm budujący kości.
Ile migdałów powinieneś dziennie jeść?
23 migdały dziennie . W porównaniu uncji do uncji, migdały są drzewem orzechowym o najwyższej zawartości białka, błonnika, wapnia, witaminy E, ryboflawiny i niacyny. Pamiętaj tylko 1-2-3. 1 uncja migdałów, czyli około 23 orzechów migdałowych, to idealna dzienna porcja zalecana przez wytyczne dietetyczne dla Amerykanów.
Co jest złego w migdałach?
Gorzkie migdały to te, które naturalnie zawierają toksynę, którą organizm rozkłada na cyjanek – związek, który może powodować zatrucie, a nawet śmierć. Z tego powodu nie należy jeść surowych gorzkich migdałów. Gotowanie, pieczenie lub podgrzewanie w kuchence mikrofalowej gorzkich migdałów może pomóc zmniejszyć zawartość toksyn i sprawić, że będą bezpieczniejsze do spożycia.
Czy zbyt wiele migdałów może być dla ciebie zły?
Chociaż udowodniono, że są one skuteczne w leczeniu skurczów i bólu, jeśli spożywasz je w nadmiarze, może to doprowadzić do zatrucia organizmu. Dzieje się tak, ponieważ zawierają kwas cyjanowodorowy, którego nadmierne spożycie może prowadzić do problemów z oddychaniem, załamania nerwowego, zadławienia, a nawet śmierci!
Czy migdały można jeść codziennie?
Jedzenie podsumowujące jedna lub dwie garści migdałów dziennie może prowadzić do łagodnego obniżenia „złego” cholesterolu LDL, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób serca.