Inne źródła, takie jak mózg, trzustka, żołądek, komórki Kupffera, język, odbytnica, serce, jądro, komórki nabłonka zatokowego i nerw wzrokowy uwalniają również iryzynę (31). Irisin promuje „brązowienie” dojrzałych białych adipocytów w odpowiedzi na ćwiczenia (32, 33).
Jak mogę zwiększyć moją iryzynę?
Naukowcy odkryli, że osoby prowadzące siedzący tryb życia produkują znacznie mniej iryzyny w porównaniu do osób, które często ćwiczą. W szczególności poziomy są podwyższone, gdy ludzie wykonują bardziej intensywny trening interwałowy. Ćwiczenia są wysoce zalecane przez lekarzy w celu zwalczania otyłości i utrzymania silnego układu sercowo-naczyniowego.
W czym znajduje się iryzyna?
Iryzyna jest obecna nie tylko w mięśniach szkieletowych, ale także w mięśniu sercowym, mózgu i skórze oraz w mniejszych ilościach w wątrobie, trzustce i innych tkankach (Aydin et al., 2014).
Jaki rodzaj ćwiczeń uwalnia iryzynę?
(2015) 8-tygodniowe ćwiczenia (trening aerobowy i oporowy) zwiększyły poziom krążącej iryzyny. Norheim i in. (2014) odnotowali również wzrost poziomu mRNA FNDC5 w mięśniach szkieletowych po 12-tygodniowej interwencji połączonego treningu wytrzymałościowego i siłowego.
Czy chodzenie zwiększa tęczówkę?
W porównaniu z grupą kontrolną, nordic walking, ale nie trening oporowy, podwyższony poziom iryzyny w osoczu (9,6 ± 4,2%, p=0,014; 8,7 ± 4,9%, p=0,087; odpowiednio) w porównaniu do kontroli.
