14 Proste sposoby na zdrową dietę
- Zacznij od realistycznych oczekiwań. …
- Pomyśl o tym, co naprawdę Cię motywuje. …
- Trzymaj niezdrową żywność z dala od domu. …
- Nie stosuj podejścia „wszystko albo nic”. …
- Noś zdrowe przekąski. …
- Jednocześnie ćwicz i zmieniaj dietę. …
- Miej plan gry przed jedzeniem na mieście. …
- Nie pozwól, aby podróżowanie Cię wykoleiło.
Dlaczego tak trudno mi trzymać się diety?
Może być trudno trzymać się diety ponieważ dieta może zachęcać do czarno-białego nastawienia- oznacza to, że albo starasz się być „dobry” i jeść doskonale zgodnie z Twoim planem odchudzania, lub jesteś „zły” i jesz dokładnie tak, jak chcesz, być może bezmyślnie dobierając złe jedzenie i przejadając się.
Dlaczego moja utrata wagi nie jest stała?
Jeżeli Twoja waga nie utknęła w tym samym punkcie przez dłużej niż 1-2 tygodnie, prawdopodobnie nie musisz się o nic martwić. Stabilizację utraty wagi można wytłumaczyć przyrostem mięśni, niestrawionym pokarmem i wahaniami poziomu wody w organizmie. Jeśli waga się nie porusza, możesz nadal tracić tłuszcz.
Jaki jest sekret odchudzania?
Brak schorzenia, które powoduje przyrost masy ciała lub utrudnia utratę wagi, „sekretem” utraty wagi jest prowadzenie stylu życia, w którym spożywasz mniej kalorii niż spalasz. To dieta, a nie ćwiczenia.
Jak mogęutrzymywać moją codzienną dietę?
Aby utrzymać zdrową wagę, spożywaj pokarmy bogate w składniki odżywcze i unikaj wysokokalorycznych pokarmów, które dostarczają niewiele składników odżywczych. Jedz pokarmy bogate w błonnik, w tym warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, i pij dużo płynów – zwłaszcza wody – aby utrzymać zdrowy układ trawienny.
