Jednym z najczęstszych skutków ubocznych melatoniny jest senność. Niektóre osoby mogą zauważyć, że rano po zażyciu melatoniny czują się senne lub oszołomione. Przyjmowanie melatoniny wcześniej wieczorem lub zmniejszenie dawki może pomóc osobie obudzić się wypoczętą.
Czy melatonina może sprawić, że będziesz zmęczony następnego dnia?
Jest mniej prawdopodobne, że poczujesz „kaca”, jeśli zażyjesz melatoninę we właściwym czasie. Jeśli weźmiesz to za późno, możesz czuć się senny lub oszołomiony następnego dnia.
Jak długo 1 melatonina sprawia, że śpisz?
Średnio melatonina zaczyna działać w ciągu 30–60 minut. Melatonina OTC może pozostawać w organizmie przez 4-10 godzin, w zależności od dawki i preparatu. Ludzie powinni unikać przyjmowania melatoniny o planowanej porze snu lub po niej. Może to zmienić ich cykl snu i czuwania i prowadzić do senności w ciągu dnia.
Czy trudno jest obudzić się po zażyciu melatoniny?
Senność jest zgłaszana jako jeden z najczęstszych skutków ubocznych melatoniny. Jeśli czujesz, że obudzenie się po zażyciu melatoniny jest trudniejsze, możesz ćwiczyć naturalne sposoby, aby łatwiej się obudzić, na przykład wystawienie się na jasne światło lub ścielenie łóżka rano.
Czy melatonina sprawia, że budzisz się w środku nocy?
Melatonina to hormon wytwarzany przez mózg w sposób naturalny, który kontroluje cykl snu. Proces ten jest powiązany z ilością światła wokół ciebie. Twój poziom melatoniny zwyklezaczyna wschodzić po zachodzie słońca i pozostaje wysoko w nocy. przychodzi wczesnym rankiem, co pomaga Ci się obudzić.
