Oto 5 praktyk, które pomogą Ci stać się najlepszym, jakim możesz być:
- Skup się bardziej na pozytywnej rozmowie. Podejmij świadomy wysiłek, aby przestać się poniżać. …
- Praktykuj życzliwość wobec siebie. …
- Przestań porównywać się z innymi. …
- Pomyśl o błędach jako o możliwości uczenia się. …
- Bądź dla siebie cierpliwy.
Jak mogę przestać bić się psychicznie?
6 sposobów na zatrzymanie (mentalne) bicia się
- Słuchaj własnej rozmowy. …
- Oceń jego wiarygodność. …
- Zbadaj dowody. …
- Wygeneruj alternatywną hipotezę na podstawie posiadanych dowodów. …
- Skonstruuj oświadczenie, aby poprawić błąd.
Co to znaczy, kiedy się bijesz?
obwiniać lub krytykować siebie, zwykle w sposób, który jest niesprawiedliwy lub niepotrzebny: Jeśli ci się nie uda, nie bicz się; po prostu spróbuj ponownie.
Co powiedzieć komuś, kto się bije?
Sposoby reagowania, gdy ktoś jest dla siebie zbyt surowy
- Pomóż ugruntować swojego przyjaciela w rzeczywistości. …
- Bądź szczery, gdy deprecjonowanie samego siebie sprawia, że czujesz się niekomfortowo. …
- Dostarcz dowody przeciwko autodeprecjonującemu komentarzowi. …
- Obejrzyj z nimi Nanette Hannah Gadsby. …
- Zadaj to pytanie. …
- Zaproponuj mniejsze pudełko. …
- Skup się na dobrych rzeczach!
Dlaczego mówiędo siebie?
Dlaczego możesz się poniżać
Możesz czuć się niepewny, wierzysz, że nie jesteś godzien, albo poniżanie się może być nawykiem. Możesz być przyzwyczajony do mówienia „nie mogę”, „nie mam talentu”, „jestem brzydki”, „jestem głupi” lub „jestem bezużyteczny”. Być może w przeszłości zostałeś poniżany przez innych i nadal poniżasz siebie.
