Rzeczy, które możesz teraz wypróbować
- Zamelduj się. Zadaj sobie pytanie, jak się teraz czujesz. …
- Użyj stwierdzeń „ja”. Ćwicz wyrażanie swoich uczuć za pomocą zwrotów typu „Czuję się zdezorientowany. …
- Skup się na pozytywach. Na początku może wydawać się łatwiejsze nazwanie i przyjęcie pozytywnych emocji, i to jest w porządku. …
- Pozbądź się osądów. …
- Zrób z tego nawyk.
Dlaczego tłumię swoją osobowość?
Maskowanie może być pod silnym wpływem czynników środowiskowych, takich jak autorytarni rodzice, odrzucenie oraz nadużycie emocjonalne, fizyczne lub seksualne. Jednostka może nawet nie wiedzieć, że maskuje, ponieważ jest to zachowanie, które może przybierać różne formy.
Jak pozbyć się bólu emocjonalnego?
5 Strategie uwalniania i przezwyciężania bólu emocjonalnego
- Świadomość i obserwacja. Jest cytat, który mówi „trzeba to poczuć, aby to uzdrowić” i jest to pierwszy i najtrudniejszy krok. …
- Nie osądzanie i współczucie dla siebie. …
- Akceptacja. …
- Medytacja i głębokie oddychanie. …
- Wyrażenie siebie.
Jak uwolnić tłumioną wściekłość?
8 sposobów radzenia sobie z tłumionym gniewem
- Zrozum, skąd bierze się twój gniew. …
- Śledź gniew w swoim ciele. …
- Rozpocznij rejestrowanie. …
- Przerywaj gniewne myśli. …
- Znajdź fizyczne ujście dla swojego gniewu. …
- Ćwicz medytację. …
- UżyjJa-Oświadczenia. …
- Poczuj swoje uczucia.
Jak odtruwasz się emocjonalnie?
4 Sposoby na emocjonalną detoks
- Poświęć trochę czasu na samoopiekę. Zastanów się nad ucieczką, nawet na jedną noc, aby spędzić czas w samotności i z dala od wszelkich presji, które przyczyniają się do przytłoczenia. …
- Zmień środowisko domowe. …
- Odbierz zdrowe hobby lub rozrywki. …
- Współpracuj z lekarzem, aby poradzić sobie z lękiem.
