Prawdopodobnie wiesz, że poprawa kroku wymaga skupienia się na trzech głównych grupach mięśni dolnych partii ciała – czworobokach, pośladkach i ścięgnach podkolanowych.
Czy podnoszenie łydek jest dobre dla biegaczy?
Podniesienie pięty, zwane również podniesieniem łydki lub wyprostem łydki, jest ważnym ćwiczeniem z dwóch powodów. Po pierwsze, ścięgno Achillesa odgrywa ważną rolę w bieganiu: działa jak potężna sprężyna, która przechowuje energię uderzenia, a następnie przekazuje większość tej energii z powrotem do podłoża.
Czy podnoszenie nóg przyspiesza?
A dla sprinterów, ćwiczenia nóg, które rozwijają siłę, spowodują bardziej wybuchowy start i szybsze czasy. Faktem jest, że połączenie biegania z ćwiczeniami siłowymi na siłowni sprawi, że staniesz się silniejszy i szybszy jako biegacz, jednocześnie zapobiegając ryzyku kontuzji.
Czy podnoszenie łydek jest złe do biegania?
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ŁYDKI
Te trzy ćwiczenia na łydki pomagają zapobiegać zmęczeniu podczas długich wybiegań jednocześnie rozwijając siłę, której będziesz potrzebować do poprawy kroku i rytmu. Jest to doskonałe ćwiczenie do wykonania tuż przed treningiem jako część rozgrzewki, które może być również wykorzystane jako ćwiczenie poprawiające formę.
Czy warto podnosić łydki?
Podnoszenie łydek zapewnia ból nóg po treningu. Oczywiście sprawiają, że twoje cielęta stają się lepsze, silniejsze i szczuplejsze. W rzeczywistości w badaniu opublikowanym w Journal of Applied Physiology naukowcytwierdzą, że wznosy łydek i ich odmiany zapewnią również lepszą równowagę i lepszą strukturę mięśni.
