Filiżanka kawy wieczorem może nie pozwalać Ci zasnąć z wielu powodów, niż Ci się wydaje, mówią naukowcy. Ich badania w Science Translation Medicine wykazały, że kofeina jest czymś więcej niż tylko środkiem pobudzającym i faktycznie spowalnia wewnętrzny zegar organizmu.
Czy Nescafe sprawi, że nie zasnę?
Badania wykazały również, że kofeina zaburza rytm dobowy melatoniny4, opóźnia nadejście snu, jeśli jest spożywana przed snem. Rytmy okołodobowe to wzorce fizjologiczne, takie jak nasz cykl snu i czuwania, które działają na zegarze 24-godzinnym.
Jak długo zajmuje Nescafe, żeby nie zasnąć?
Może działać stymulująco już po 15 minutach od spożycia. Nie potrzebujesz kalkulatora okresu półtrwania kofeiny - pamiętaj tylko, że po spożyciu może zająć około sześciu godzin, zanim połowa kofeiny zostanie wyeliminowana.
Czy picie Nescafe w nocy jest złe?
Spożywanie kawy przed snem, na przykład podczas kolacji, może powodować problemy ze snem. Aby uniknąć destrukcyjnego wpływu kofeiny na sen, zaleca się unikanie spożywania kofeiny przez co najmniej 6 godzin przed snem (9). Oprócz problemów ze snem, u niektórych osób kofeina może zwiększać niepokój (10).
Czy kawa rozpuszczalna pomaga ci nie zasnąć?
Pij dużo kawy
Kofeina jest środkiem pobudzającym, a kawa ma jej pod dostatkiem, znacznie więcej niż herbata czy cola. Właściwykawa filtrowana jest najmocniejsza i najprzyjemniejsza, ale kawa instant nadal działa; chociaż osobiście nie znoszę kawy rozpuszczalnej i wolałbym pić herbatę, jeśli prawdziwa kawa nie jest dostępna.
