Fosfor to minerał znajdujący się w twoich kościach. Wraz z wapniem, fosfor jest potrzebny do budowania silnych, zdrowych kości, a także do utrzymania zdrowych części ciała.
Co się dzieje, gdy twoje ciało ma mało fosforu?
Objawy niedoboru fosforu to utrata apetytu, niepokój, ból kości, kruche kości, sztywność stawów, zmęczenie, nieregularny oddech, drażliwość, drętwienie, osłabienie i zmiana wagi. U dzieci może wystąpić spowolnienie wzrostu i słaby rozwój kości i zębów.
Jaka jest funkcja fosforu w ludzkim organizmie?
Funkcja. Główną funkcją fosforu jest tworzenie kości i zębów. Odgrywa ważną rolę w wykorzystywaniu przez organizm węglowodanów i tłuszczów. Jest również potrzebne organizmowi do wytwarzania białka do wzrostu, utrzymania i naprawy komórek i tkanek.
Jakie pokarmy są bogate w fosfor?
Fosfor znajduje się w dużych ilościach w produktach białkowych, takich jak mleko i produkty mleczne oraz mięso i alternatywy, takie jak fasola, soczewica i orzechy. Ziarna, zwłaszcza pełne, dostarczają fosforu. Fosfor znajduje się w mniejszych ilościach w warzywach i owocach.
Jakie są trzy funkcje fosforu w organizmie?
Wiele białek i cukrów w organizmie jest fosforylowanych. Ponadto fosfor odgrywa kluczową rolę w regulacji transkrypcji genów, aktywacji enzymów, utrzymywaniunormalnego pH w płynie zewnątrzkomórkowym i wewnątrzkomórkowe magazynowanie energii.