Warzywa takie jak grzyby (zwłaszcza shiitake), awokado, ziemniaki i brokuły.
Pełne ziarna, takie jak pełnoziarnista pszenica, brązowy ryż i owies.
Orzeszki ziemne, słonecznik i ciecierzyca.
Jak mogę uzyskać B5 naturalnie?
Źródła żywności witaminy B5
Mięso: wieprzowina, kurczak, kaczka z indyka, wołowina, a zwłaszcza narządy zwierzęce, takie jak wątroba i nerki.
Ryby: Łosoś, Homar i Skorupiaki.
Ziarna: Chleby pełnoziarniste i płatki zbożowe. …
Produkty mleczne: żółtko, mleko, jogurt i produkty mleczne.
Strączki: Soczewica, groszek i soja.
Jakie są objawy niedoboru witaminy B5?
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ale może obejmować objawy takie jak zmęczenie, bezsenność, depresja, drażliwość, wymioty, bóle brzucha, pieczenie stóp i infekcje górnych dróg oddechowych.
Czy jajka zawierają kwas pantotenowy?
Kwas pantotenowy i zdrowe diety
Wiele warzyw, produktów pełnoziarnistych i produktów mlecznych zawiera kwas pantotenowy. Ryby, wołowina, drób, jajka, fasola i orzechy zawierają kwas pantotenowy.
Niacynamid znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym drożdżach, mięsie, rybach, mleku, jajach, zielonych warzywach, fasoli i ziarnach zbóż. Niacynamid znajduje się również w wielu suplementach witamin z grupy B wraz z innymi witaminami z grupy B.
Strączki (soja, fasola, groch, soczewica, łubin itp.) są głównym pokarmem zawierającym saponiny, jednak niektóre inne rośliny mogą być również interesujące, takie jak szparagi, szpinak, cebula, czosnek, herbata, owies, żeń-szeń, lukrecja itp.
Pokarmy o wysokiej zawartości puryn obejmują: Napoje alkoholowe (wszystkie rodzaje) Niektóre ryby, owoce morza i skorupiaki, w tym anchois, sardynki, śledzie, małże, dorsze, przegrzebki, pstrągi i plamiaki. Niektóre mięsa, takie jak bekon, indyk, cielęcina, dziczyzna i podroby, takie jak wątróbka.
Dostępny w handlu fukoidan jest powszechnie pozyskiwany z gatunku wodorostów Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica i Undaria pinnatifida. Różne formy fukoidanu zostały również znalezione u gatunków zwierząt, w tym ogórka morskiego.
Mikotoksyny występują w prawie wszystkich rodzajach pasz i produktach dla zwierząt, takich jak otręby pszenne, nuggetsy, łuski grochu, ziarno kukurydzy, mleko i mięso, a także żywność dla ludzi, taka jak zboża, owoce i warzywa, przyprawy itp.
