Wydzielanie melatoniny przez ludzką szyszynkę zmienia się znacznie wraz z wiekiem. Wydzielanie melatoniny rozpoczyna się w trzecim lub czwartym miesiącu życia i zbiega się z utrwalaniem snu w nocy.
Co stymuluje szyszynkę do uwalniania melatoniny?
Ważne jest, aby pamiętać, że „ciemność” stymuluje szyszynkę do wydzielania melatoniny, podczas gdy ekspozycja na światło hamuje ten mechanizm [12].
Co powoduje uwalnianie melatoniny?
Synteza i uwalnianie melatoniny są stymulowane przez ciemność, melatonina jest "chemiczną ekspresją ciemności" i jest hamowana przez światło [4]. Informacja fototyczna z siatkówki jest przekazywana do szyszynki przez jądro nadskrzyżowaniowe podwzgórza (SCN) i współczulny układ nerwowy [5].
Na jakim etapie snu uwalniana jest melatonina?
To zahamowanie jest uwalniane w ciemnej fazie i prowadzi do syntezy/uwalniania melatoniny, aw konsekwencji do promocji snu. Cykl snu i czuwania to tylko jeden z wielu rytmów dobowych. Dobowy okres snu/budzenia, pozostawiony bez bodźca, wynosi około 24,2 godziny, ale może się on wahać od 23,8 do 27,1 godzin.
O której godzinie melatonina osiąga szczyt?
Po zażyciu doustnego suplementu melatonina osiąga swój szczytowy poziom w około 1 godziny. W tym momencie możesz zacząć odczuwać senność. Ale jak wszystkie narkotyki,melatonina wpływa na każdego inaczej. Może minąć więcej lub mniej czasu, zanim poczujesz efekty.
