Gwałtowne krwawienie miesiączkowe często powoduje u kobiet uczucie zmęczenia, co jest normalne ze względu na spadek poziomu estrogenów, który występuje w tym momencie cyklu. Twoje poziomy energii zwykle wracają do normy w ciągu kilku dni, gdy poziom hormonów zaczyna ponownie rosnąć.
Jak zatrzymać zmęczenie podczas okresu?
Wskazówki dotyczące walki ze zmęczeniem
- Stwórz zdrową rutynę przed snem. Jest to szczególnie ważne w dniach poprzedzających miesiączkę. …
- Skup się na produktach zawierających mniej cukru. …
- Nadaj priorytet swoim treningom. …
- Spróbuj medycyny chińskiej. …
- Utrzymuj swoją sypialnię w chłodzie. …
- Nawadniaj się. …
- Wypróbuj techniki relaksacyjne.
Jak mogę uzyskać więcej energii podczas okresu?
Co mogę zrobić, aby poprawić sen i energię podczas okresu?
- Ćwicz.
- Wyjdź na spacer na zewnątrz.
- Jedz zdrową i zbilansowaną dietę.
- Rób krótkie drzemki.
- Pij dużo wody.
- Unikaj kofeiny na kilka godzin przed snem.
- Spożywaj pokarmy bogate w magnez, takie jak banany, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste i orzechy.
Czy to normalne, że masz niski poziom energii podczas miesiączki?
Zmęczenie okresowe odnosi się do braku energii lub zwiększonego zmęczenia na krótko przed lub w trakcie okresu. To objaw PMS. Niektórzy ludzie mogą być w stanie złagodzić zmęczenie miesiączkowe i inne objawy PMS za pomocą domowych środków, takich jak ćwiczenia, relaksacja,i terapie alternatywne. Inne mogą wymagać leczenia.
Czy potrzebujesz więcej snu podczas okresu?
PMS może sprawić, że niektóre kobiety śpią znacznie dłużej niż normalnie. Zmęczenie i zmęczenie związane z okresem, a także zmiany nastroju, takie jak depresja, mogą prowadzić do zbytniego snu (hipersomnia).
