Kinezjologiczna taśma terapeutyczna (KT) może pomóc w zapobieganiu i leczeniu goleni. Taśma KT może również pomóc ustabilizować mięśnie wokół goleni i poprawić przepływ krwi. Użycie taśmy zapewnia kompresję, która może pomóc w zwiększeniu krążenia i zmniejszeniu bólu.
Jak jak najszybciej leczyć shin splints?
Jak są traktowane?
- Odpocznij swoje ciało. Potrzebuje czasu, aby się zagoić.
- Zamrozić goleń, aby złagodzić ból i obrzęk. Rób to przez 20-30 minut co 3 do 4 godzin przez 2 do 3 dni lub do ustąpienia bólu.
- Do butów używaj wkładek lub ortez. …
- Weź przeciwzapalne środki przeciwbólowe, jeśli ich potrzebujesz.
Czy dobrze jest wcierać szyny goleni?
Ponieważ mięśnie zwykle kojarzone z szynami piszczelowymi są głębokimi mięśniami podudzia, masaż leczniczy, mioterapia lub masaż tkanek głębokich jest zalecany zamiast toczenia pianką lub rozciągania statycznego, tak jak robią to terapeuci. w stanie skuteczniej izolować i docierać do głębszych mięśni.
Czy chodzenie z szynami na goleń jest w porządku?
Nie musisz całkowicie przestać biegać z goleniami, o ile przestaniesz, gdy zacznie się ból. Zamiast tego, po prostu ogranicz ilość biegania. Biegaj o połowę rzadziej niż wcześniej i chodź częściej. Noś skarpety uciskowe lub owijki uciskowe lub nałóż taśmę kinezjologiczną, aby zapobiec bólowi podczas biegania.
Czy skarpety uciskowe pomagają w goleniu szyn?
Skarpetki kompresyjne mogą pomóc w objawach goleniszyny. Elastyczny materiał zapewnia delikatne podparcie podudzia, a regulowane paski na ścięgnach i mięśniach zmniejszają nacisk na goleń.
