Technicznie, spożywanie aminokwasów łamie Twój post. Aminokwasy łączą się, aby stać się białkiem, które zawiera kalorie, które organizm musi metabolizować. Jednak przyjmowanie BCAA przed treningiem na czczo może być akceptowalnym wyjątkiem.
Czy EAA zwiększa poziom insuliny?
EAA zwiększyły aktywność MiPS i enzymów oksydacyjnych tylko przy wysokich stężeniach insuliny.
Kiedy należy wziąć EAA?
Zarówno sportowcy siłowi, jak i wytrzymałościowi mogą odnieść korzyści z przyjmowania wysokiej jakości suplementu EAA before, w trakcie lub po treningu. Niezbędne aminokwasy można również przyjmować przez cały dzień, gdy posiłek lub koktajl nie jest możliwy lub preferowany.
Czy aminokwasy usuwają cię z ketozy?
Ale pamiętaj, że picie zbyt dużej ilości płynów wzbogaconych w BCAA lub zbyt częste ich picie może nieumyślnie zwiększyć poziom insuliny, ponieważ izoleucyna i walina, będące aminokwasami glukogennymi, są przekształcane w glukozę, co może wyrzucić Cię z równowagiketoza.
Czy możesz przyjmować kreatynę podczas okresowego postu?
Podsumowanie Przyjmowanie suplementów diety w okresie postu nie jest konieczne. Jednak suplementy białkowe i kreatyna mogą wspierać masę mięśniową. Można je przyjmować podczas okresów karmienia w ramach diety z przerywanym postem.
