NIE unieruchamiaj chorej kostki, jeśli pacjent nie ma złamania. Tradycyjnie skręcone kostki były zakładane w butach lub szynach, ale unieruchomienie może mieć szkodliwe skutki, które opóźniają gojenie i powrót do aktywności.
Jak długo należy unieruchamiać skręconą kostkę?
Początkowe leczenie wszystkich skręceń kostki II i III stopnia wymaga teraz ścisłego unieruchomienia na siedem do 10 dni przed umożliwieniem jakiegokolwiek ruchu w stawie skokowym. Opowiadamy się teraz za długoterminową ochroną kostki w postaci zdejmowanych szelek dla wszystkich sportowców powracających do sportu po poważnym skręceniu.
Czy powinieneś unieruchomić zwichnięcie?
Jeśli masz lekkie skręcenie lub nadwyrężenie ręki, które nie powoduje znacznego dyskomfortu ani bólu, lekarz z NYU Langone może zalecić unieruchomienie ręki za pomocą szyny i zmodyfikowanie czynności daj czas na zagojenie rany. Twój lekarz może zalecić konkretne sposoby odpoczynku dłoni, aby uniknąć pogorszenia urazu.
Czy ruch jest dobry na skręconą kostkę?
Ćwiczenie. Ćwiczenia mogą przywrócić siłę i równowagę, jednocześnie zapobiegając osłabieniu mięśni w okolicy. Może to zmniejszyć ryzyko kolejnego zwichnięcia. Gdy opuchlizna ustąpi i chodzenie będzie wygodne, dobrym pomysłem może być rozpoczęcie ćwiczeń kostki.
Co przyspiesza gojenie skręconej kostki?
Wskazówki pomagające w leczeniu
- Odpoczynek. Odpoczynek kostki jest kluczem dogojenie i noszenie aparatu ortodontycznego może pomóc ustabilizować uszkodzony obszar. …
- Lód. Używanie okładu z lodu może zmniejszyć przepływ krwi do urazu i pomóc złagodzić ból i obrzęk. …
- Kompresja. Kompresja pomaga ustabilizować uszkodzony staw i może zmniejszyć obrzęk. …
- Elewacja.
