Powinieneś wrócić z umiarem i wycofać się, jeśli poczujesz jakikolwiek ból. Typowy pacjent po operacji może być w stanie jeździć na rowerze po trzech miesiącach, zacząć biegać w wieku pięciu do siedmiu miesięcy i wrócić do sportów wyczynowych po ośmiu do 12 miesiącach. Pełne wyzdrowienie może potrwać do dwóch lat.
Czy możesz uprawiać sport z łezką PCL?
Rehabilitacja po urazach i operacjach PCLBędziesz mógł wrócić do aktywności sportowej, gdy mięśnie czworogłowe wróci do normalnej siły, kolano przestanie sporadycznie puchnąć i nie będziesz już mieć problemów z kolanem ustępującym.
Czego należy unikać w przypadku urazu PCL?
Ćwiczenia przenoszenia ciężaru i propriocepcji przechodzą z 2 kończyn do 1 kończyny (ryc. 3a–c). Wzmocnienia dwuramienne, takie jak przysiady i wyciskanie nóg, są ograniczone do nie więcej niż 70° zgięcia, aby uniknąć stresu gojącego PCL [30].
Jakie ćwiczenie mogę wykonać z rozdartym PCL?
Zgięcie kolana ze ślizgiem na pięcie
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
- Odsuń piętę do tyłu, zginając chore kolano tak daleko, jak to możliwe. Następnie zahacz drugą stopę wokół kostki, aby jeszcze bardziej odciągnąć piętę.
- Przytrzymaj przez około 6 sekund, a następnie odpocznij do 10 sekund.
- Powtórz od 8 do 12 razy.
Czy rozdarcie PCL może się pogorszyć?
W przypadku urazu PCL możesz mieć: Łagodny ból, który z czasem może się nasilać.
