eliminacja pokarmów, które kojarzą Ci się z wymiotami. jeść powoli, jeść bardzo mało lub jeść tylko w domu. często wąchać lub sprawdzać jedzenie, aby upewnić się, że się nie zepsuło. nie dotykać powierzchni, na których mogą znajdować się zarazki prowadzące do chorób, takich jak klamki, deski sedesowe lub spłuczki, poręcze lub komputery publiczne.
Czy emetofobia jest chorobą psychiczną?
Emetofobia należy do kategorii fobii specyficznej (inny typ) zgodnie z aktualnym wydaniem Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych. 5 Aby zdiagnozować emetofobię, reakcja unikania musi być bardzo przygnębiająca i mieć znaczący wpływ na życie danej osoby.
Dlaczego tak się boję wymiotów?
To naturalna reakcja organizmu na pozbycie się toksyn w jelitach i wiele razy czujesz się lepiej po tym, jak to się dzieje. Większość ludzi nie lubi wymiotów, ale dla niektórych sama myśl o tym wystarczy, aby wywołać skrajne cierpienie. Ten rodzaj fobii, znany jako emetofobia, jest intensywnym lękiem przed wymiotami.
Jak mogę przezwyciężyć mój strach przed zbyt dużą ilością?
Dziesięć sposobów na walkę z lękami
- Zrób sobie przerwę. Nie da się jasno myśleć, kiedy zaleje Cię strach lub niepokój. …
- Oddychaj przez panikę. …
- Zmierz się ze swoimi lękami. …
- Wyobraź sobie najgorsze. …
- Spójrz na dowody. …
- Nie staraj się być doskonały. …
- Wizualizuj szczęśliwe miejsce. …
- Porozmawiaj o tym.
Jak mogę pozbyć się podświadomości strachu?
Oto osiem sposobów na przejęcie kontroli
- Nie wymyślaj rzeczy sam.
- Bądź szczery w swoim odczuciu. Kluczem jest wyznanie siebie. …
- Bądź w porządku, gdy niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą. …
- Ćwicz samoopiekę. …
- Bądź świadomy swoich intencji. …
- Skup się na pozytywnych myślach. …
- Ćwicz uważność. …
- Wytrenuj swój mózg, aby powstrzymać reakcję strachu.
