Wiele osób z lękiem ma poważne problemy z niespokojnym i irracjonalnym myśleniem – myślami, o których wielu wie, że są irracjonalne, a mimo to mają trudności z przekonaniem się o bardziej logicznej i uzasadnionej reakcji. Te nieprzydatne myśli mogły przyczynić się do rozwoju lęku.
Czy lęk może wywołać fałszywe myśli?
Często, gdy ludzie odczuwają niepokój, mają niechciane myśli, które próbują kontrolować i które mogą być przyczyną lęku na początku. Ale te niechciane myśli nie są jedynymi rzeczami, które sobie robimy, które powodują niepokój.
Jak powstrzymać nierealistyczne myśli?
Wskazówki dotyczące rozwiązywania myśli o ruminacji
- Odwróć się. Kiedy zdasz sobie sprawę, że zaczynasz rozmyślać, znalezienie rozproszenia może przerwać twój cykl myślowy. …
- Zaplanuj podjęcie działań. …
- Podejmij działanie. …
- Zapytaj swoje myśli. …
- Dostosuj swoje życiowe cele. …
- Pracuj nad poprawą swojej samooceny. …
- Spróbuj medytacji. …
- Poznaj swoje wyzwalacze.
Jak niepokój wpływa na twoje myśli?
Lęk osłabia połączenia między ciałem migdałowatym a korą przedczołową (PFC). Kiedy ciało migdałowate ostrzega mózg o niebezpieczeństwie, kora przedczołowa powinna zadziałać i pomóc w uzyskaniu racjonalnej, logicznej odpowiedzi.
