Nie ma znaczących korzyści z tej długości drzemki. Półgodzinne drzemki powodują „bezwładność snu”, stan oszołomienia, który może trwać około 30 minut po przebudzeniu. Dzieje się tak, ponieważ ciało jest zmuszane do budzenia zaraz po rozpoczęciu, ale nie zakończeniu, głębszych faz snu.
Czy jednogodzinna drzemka jest dobra?
Jednak badania wykazały, że 1-godzinna drzemka ma znacznie więcej efektów regenerujących niż 30-minutowa drzemka, w tym znacznie większą poprawę funkcji poznawczych. Kluczem do dłuższej drzemki jest zorientowanie się, jak długie są twoje cykle snu i próba przebudzenia się pod koniec cyklu snu.
Czy 2 godzinna drzemka jest za długa?
Czy dwugodzinna drzemka jest za długa? Dwugodzinna drzemka możesprawić, że poczujesz się oszołomiony po przebudzeniu i możesz mieć problemy z zaśnięciem w nocy. Celuj w drzemkę do 90 minut, 120 minut w razie potrzeby. Drzemka codziennie przez 2 godziny może być oznaką braku snu i powinna być omówiona z lekarzem.
Czy godzinne drzemki są złe?
Naukowcy odkrywają, że dryfowanie na dłużej niż godzinę może być ryzykowne. Drzemka trwająca dłużej niż godzinę jest związana z wyższym ryzykiem chorób serca i śmierci, zgodnie z nowym badaniem.
Czy warto 2 godziny drzemki?
Ogólnie rzecz biorąc, im dłuższa jest drzemka, tym dłużej poczujesz się odmłodzony po przebudzeniu. Długie drzemki trwające od jednej do dwóch godzin po południu oznaczają jesteś mniej śpiący (iwymagają mniej snu) tej nocy. Może to oznaczać, że zasypianie potrwa dłużej niż zwykle.
