Karnityna to czwartorzędowy związek amoniowy biorący udział w metabolizmie większości ssaków, roślin i niektórych bakterii. Wspomagając metabolizm energetyczny, karnityna transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu ich utlenienia w celu produkcji energii, a także uczestniczy w usuwaniu produktów przemiany materii z komórek.
Co robi dla Ciebie L-karnityna?
Karnityna odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. Transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów, aby mogły zostać utlenione („spalone”) w celu wytworzenia energii. Transportuje również toksyczne związki wytwarzane z tych organelli komórkowych, aby zapobiec ich akumulacji.
Czy L-karnityna pomaga w utracie wagi?
L-karnityna jest najlepiej znana jako spalacz tłuszczu – ale ogólne badania są mieszane. Jest mało prawdopodobne, aby spowodowało znaczną utratę wagi. Jednak badania potwierdzają jego zastosowanie dla zdrowia, funkcji mózgu i zapobiegania chorobom. Suplementy mogą być również korzystne dla osób z niższym poziomem, takich jak osoby starsze, weganie i wegetarianie.
Kiedy należy zażywać L-karnitynę?
Ponieważ L-karnityna może być szybko wchłonięta przez organizm, zwłaszcza gdy jest spożywana w postaci płynnej, najlepszą porą na to jest rano i/lub przed treningami. Zaleca się przyjmowanie od 2 do 4 g L-karnityny dziennie, podzielonej na dwie lub trzy równomiernie podzielone dawki.
Czy L-karnityna jest witaminą?
L-karnityna to awarunkowo niezbędny i witaminopodobny składnik odżywczy; można go znaleźć w organizmie człowieka, a także w naszej normalnej diecie w stosunkowo dużych ilościach. Organizm ludzki zawiera około 20–25 g L-karnityny; dodatkowo średnio 100–300 mg dziennie można spożyć w naszej diecie.
