Push-down to ćwiczenie siłowe służące do wzmacniania mięśni trójgłowych tylnej części ramienia. Ćwiczenie kończy się pchnięciem przedmiotu w dół, pokonując opór. To ćwiczenie jest przykładem podstawowej funkcji tricepsa, wyprostu stawu łokciowego.
Na czym działa triceps pushdown?
Spychanie na triceps działają mięśnie w górnej części ciała . Chociaż ćwiczenia na triceps są ćwiczeniem izolującym skoncentrowanym na tricepsie, aktywują one inne grupy mięśni jako stabilizatory, w tym Twoje pośladki, najszersze mięśnie brzucha, mięśnie brzucha, pułapki i mięśnie piersiowe.
Który pushdown na triceps jest najlepszy?
Pchnięcie liny zostało sklasyfikowane jako numer pięć, a spchnięcie z prostym drążkiem jako numer sześć. Dlatego pchnięcia na linie są uważane za bardziej efektywne niż pchnięcia na prostym drążku w pracy na triceps.
Czego mogę użyć zamiast tricepsa?
11 Najlepsze alternatywy dla tricepsa
- Przedłużenie kabla napowietrznego. …
- Miażdżyciel czaszki. …
- Odrzut na triceps. …
- Odbicia tricepsa na stojąco. …
- Równoległe dipy barowe. …
- Dupy na ławce. …
- Zamknij wyciskanie na ławce. …
- Diamentowe pompki.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie na triceps?
Oto 10 najlepszych ćwiczeń na triceps dla mężczyzn
- Wyciskanie na ławce z bliskim uchwytem. To ćwiczenie na triceps nie tylko działa na docelowym obszarze, ale także poprawi klatkę piersiową i rdzeń. …
- Triceps z liną kablową. …
- Przedłużenie tricepsa w pozycji leżącej. …
- Dipki na triceps. …
- Diamentowe pompki. …
- Duża na ławce. …
- Przedłużenie górne na jedno ramię. …
- Standardowe pompki.
