- Autor Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:11.
- Ostatnio zmodyfikowany 2025-06-01 07:26.
Suszone owoce to dobry wybór, jeśli masz zaparcia, ponieważ w jednej porcji zawierają więcej błonnika niż świeże owoce. Prostą przekąską są rodzynki, zawierające 7 g błonnika na filiżankę (w porównaniu do 1 g na 1 filiżankę winogron). Oprócz suszonych śliwek, suszone owoce, takie jak figi, rodzynki i suszone morele są doskonałym źródłem błonnika.
Czy suszone morele mają działanie przeczyszczające?
Suszone owoce, takie jak daktyle, figi, suszone śliwki, morele i rodzynki, to kolejne doskonałe źródło błonnika pokarmowego, który działa łagodząco na zaparcia. „W szczególności suszone śliwki są świetne, ponieważ nie tylko są bogate w błonnik, ale także zawierają sorbitol, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym”, mówi Prather.
Co się stanie, jeśli zjesz za dużo suszonych moreli?
Suszone Morele
Te słodkie smakołyki są również duże w cukrze zwanym fruktozą, który może wywołać ból brzucha, jeśli zjesz za dużo.
Ile suszonych moreli powinienem dziennie jeść?
Oczywiście suszone morele liczą się jako jedna z twoich pięciu dziennie. Zalecana porcja to 30g (3 lub 4 morele). Wszystkie suszone owoce zawierają te same wartości odżywcze, co oryginalne świeże owoce. W rzeczywistości sucha forma zawiera więcej przeciwutleniaczy, minerałów i błonnika niż surowy oryginał.
Jakie jedzenie sprawia, że robisz kupę od razu?
15 Zdrowa żywność, która pomaga robić kupę
- Jabłka. Jabłka są dobrym źródłem błonnika, z jednym małym jabłkiem (5,3 uncji lub149 gramów) dostarczając 3,6 grama błonnika (2). …
- śliwki. Suszone śliwki są często używane jako naturalny środek przeczyszczający - i nie bez powodu. …
- Kiwi. …
- Nasiona lnu. …
- Gruszki. …
- Fasola. …
- Rabarbar. …
- Karczochy.
