Podciąganie: które buduje szersze, grubsze i mocniejsze plecy. … To na całym świecie jedno z idealnych ćwiczeń na wzrost pleców i wzmocnienie pleców i bicepsa. Aby uzyskać szersze plecy, musisz skupić się na mięśniach pleców; zwłaszcza twoje łaty. Szersze łaty, wizualnie od tyłu, nadają wygląd V-stożka.
Czy podciąganie się wzmocni twoje plecy?
Podciąganie jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. Podciąganie działa na następujące mięśnie pleców: Latissimus dorsi: największy mięsień górnej części pleców, biegnący od połowy pleców do pach i łopatek. Trapez: umiejscowiony od szyi do obu ramion.
Jak mogę uzyskać grubość pleców?
Zapomnij o podciąganiu i opuszczaniu na jeden dzień i skorzystaj z tego prostego podejścia do budowania głębokiej, ziarnistej grubości pleców
- Martwy ciąg. …
- 6 Zasady lepszego martwego ciągu. …
- Rzędy łąk. …
- 6 Wariacje wioślarskie dla wzmocnienia górnej części pleców. …
- Sciąganie na wyprostowane ramiona. …
- 6 Warianty wyciągania łat, aby zbudować większe plecy.
Czy podciąganie szerokiego uchwytu jest lepsze?
„Idealna pozycja dłoni do podciągania to trzymanie drążka nieco szerzej niż szerokość barków. Taka pozycja zapewni optymalne zaangażowanie mięśni łokciowych, natomiast zbyt szerokie ręce będą wywierać zbyt duży nacisk na ramiona, a zbyt wąskie ograniczą zakresruchu.
Czy podciąganie się daje większe łaty?
Jakie mięśnie działają na podciąganie? Podciąganie jest ukierunkowane przede wszystkim na mięśnie pleców, w szczególności mięśnie łokciowe, ale także mięśnie klatki piersiowej i ramion.
