Suplementy kreatynowe zwiększenie Twoje zapasy fosfokreatyny pozwalają wytwarzać więcej energii ATP, aby zasilić mięśnie podczas intensywnych ćwiczeń (10, 11). Jest to główny mechanizm działania kreatyny zwiększającego wydajność.
Czy kreatyna jest dobra na wybuchowość?
To badanie pokazuje, że suplementacja kreatyna poprawia maksymalną siłę mięśni i optymalny indywidualny czas PAP złożonego treningu, ale nie ma wpływu na wybuchowy wydajność.
Czy kreatyna zwiększa szybkość?
Kreatyna jest myślą, że poprawia siłę, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową i pomaga szybciej regenerować się mięśniom podczas ćwiczeń. To wzmocnienie mięśni może pomóc sportowcom osiągnąć przypływ prędkości i energii, szczególnie podczas krótkich okresów aktywności o wysokiej intensywności, takich jak podnoszenie ciężarów lub sprint.
Czy kreatyna zwiększa złość?
W badaniu klinicznym badającym skuteczność kreatyny we wzmacnianiu ciężkiego treningu oporowego, Volek i in. (2000) zauważyli, że dwie osoby zgłosiły, że czują się bardziej agresywne i zdenerwowane po 1 tygodniu suplementacji kreatyną (25 g/dzień).
Czy kreatyna poprawia nastrój?
Wstępne dowody sugerują, że kreatyna, związek ergogeniczny, o którym wiadomo, że sprzyja przeżyciu komórek i wpływa na produkcję i wykorzystanie energii w mózgu, może poprawiać nastrój u pacjentów opornych na leczenie.
