Kefir może być zdrowym i pysznym dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj się około 1–3 filiżanek (237–710 ml) dziennie i połącz je z różnymi innymi fermentowanymi produktami spożywczymi i napojami, aby zwiększyć spożycie probiotyków.
Ile kefiru dziennie należy pić?
Zazwyczaj można zacząć pić około 1 szklanki kefiru dziennie, gdy tylko organizm się do tego przyzwyczai. Gdy już wykażesz się zdolnością do prawidłowego trawienia kefiru, możesz wprowadzić go do swojej diety codziennie.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz pić kefir?
Kefir to zdrowy, sfermentowany pokarm o konsystencji porównywalnej do jogurtu pitnego. Ten produkt jest tradycyjnie wytwarzany z mleka mlecznego, ale dostępnych jest wiele opcji bezmlecznych. Badania sugerują, że wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w problemach trawiennych, poprawia zdrowie kości, a nawet może zwalczać raka.
Kiedy powinienem pić kefir wieczorem lub rano?
Technicznie możesz wziąć kefir w dowolnym momencie. Jednak generalnie zalecamy, aby wziąć go najpierw rano, ponieważ jest to zastrzyk energii i szkoda marnować tę energię, biorąc ją ostatnią rzeczą w nocy.
Co się stanie, jeśli zjesz za dużo kefiru?
Kefir może powodować efekty uboczne, takie jak wzdęcia, nudności, skurcze jelit i zaparcia, zwłaszcza przy pierwszym uruchomieniu. Te działania niepożądane zwykle ustępują po dalszym stosowaniu.
