2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 00:11
Zawierają 6% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Ilość jest na pewno mniejsza, ale jajka są łatwo dostępne i również pyszne. Nie zapomnij też zjeść żółtka, ponieważ tam właśnie znajduje się witamina D. Osoby, które nie lubią nabiału, mogą uciekać się do szpinaku w celu spożycia wapnia.
Które warzywo jest bogate w witaminę D?
Wyłączając żywność wzbogaconą, grzyby są jedynym dobrym roślinnym źródłem witaminy D. Podobnie jak ludzie, grzyby mogą syntetyzować tę witaminę pod wpływem światła UV (27). Jednak grzyby produkują witaminę D2, podczas gdy zwierzęta produkują witaminę D3.
Jakie zielone warzywa mają najwięcej witaminy D?
W tym artykule
- Szpinak.
- Kale.
- Okra.
- Kołnierze.
- Soja.
- Biała fasola.
- Niektóre ryby, takie jak sardynki, łosoś, okoń i pstrąg tęczowy.
- Żywność wzbogacona wapniem, taka jak sok pomarańczowy, płatki owsiane i płatki śniadaniowe.
Jakie witaminy ma szpinak?
Szpinak zawiera również kilka innych witamin i minerałów, w tym potas, magnez oraz witaminy B6, B9 i E. Szpinak to niezwykle bogate w składniki odżywcze warzywo. Zawiera duże ilości karotenoidów, witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego, żelaza i wapnia.
Jakie rośliny i warzywa mają witaminę D?
Najlepsze roślinne źródła witaminy D
- Grzyby. Portobello, maitake, morel, button i shiitake są uważane zanajlepsze rodzaje grzybów, z których można pozyskać witaminę D. …
- Wzmocnione Mleko Roślinne. Wzmocnione wegańskie mleka, takie jak kokosowe, migdałowe i sojowe, mogą zawierać wysoki poziom witaminy D. …
- Tofu. …
- Sok pomarańczowy.
Zalecana:
Czy śliwka zawiera witaminę C?
Śliwka jest owocem niektórych gatunków w Prunus subg. Śliwka. Dojrzałe owoce śliwki mogą mieć biało-pyłową, woskową powłokę, która nadaje im sino wyglądający kolor. Jest to powłoka woskowa epikutykularna i jest znana jako „zakwit woskowy”. Suszone śliwki nazywane są suszonymi śliwkami, które mają ciemny, pomarszczony wygląd.
Czy odtłuszczone mleko zawiera witaminę D?
Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (2%), o niskiej zawartości tłuszczu (1%) i beztłuszczowe mleko zawiera witaminę A i witaminę D, ponieważ witaminy te są tracone, gdy tłuszcz jest usunięty. Naturalny poziom witaminy D jest niski, więc większość producentów mleka dodaje witaminę D do pełnego mleka.
Czy mango zawiera witaminę C?
Mango to jadalny owoc pestkowy wytwarzany przez tropikalne drzewo Mangifera indica, które, jak się uważa, pochodzi z regionu między północno-zachodnią Birmą, Bangladeszem i północno-wschodnimi Indiami. Czy mango jest dobrym źródłem witaminy C?
Czy sok żurawinowy zawiera witaminę C?
Sok żurawinowy to płynny sok żurawinowy, zwykle wytwarzany z zawartością cukru, wody i innych soków owocowych. Żurawina – owoc pochodzący z Ameryki Północnej – słynie z jaskrawoczerwonego koloru, cierpkiego smaku i wszechstronności w produkcji produktów.
Czy makrela zawiera witaminę D?
Makrela jest ważną rybą spożywczą spożywaną na całym świecie. Jako tłusta ryba jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Miąższ makreli szybko się psuje, zwłaszcza w tropikach i może powodować zatrucie pokarmowe. Czy makrela jest bogata w witaminę D?
