2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 00:11
Makrela jest ważną rybą spożywczą spożywaną na całym świecie. Jako tłusta ryba jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Miąższ makreli szybko się psuje, zwłaszcza w tropikach i może powodować zatrucie pokarmowe.
Czy makrela jest bogata w witaminę D?
Ryby są reklamowane jako doskonałe źródło witaminy D, zwłaszcza tłustych ryb, w tym łososia i makreli.
Jaka ryba ma najwyższą zawartość witaminy D?
1. Łosoś . Salmon jest popularną tłustą rybą i doskonałym źródłem witaminy D. Według bazy danych o składzie żywności Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), jedna porcja 100 gramów produktów hodowlanych Łosoś atlantycki zawiera 526 IU witaminy D, czyli 66% DV (5).
Czy sardynki zawierają witaminę D?
Sardynki są naturalnie bogate w witaminę D. Ostatnie badania sugerują, że niedobór witaminy D może być powiązany z chorobami układu krążenia i cukrzycą, ale potrzebne są dalsze badania.
Czy możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z ryb?
Tłuste ryby, a także oleje rybne, zawierają jedne z największych ilości witaminy D w źródłach żywności. Mogą to być: Olej z wątroby dorsza: Zawiera 450 jednostek międzynarodowych (IU) na łyżeczkę, co stanowi 75 procent zalecanego dziennego spożycia (RDA).
Zalecana:
Czy śliwka zawiera witaminę C?
Śliwka jest owocem niektórych gatunków w Prunus subg. Śliwka. Dojrzałe owoce śliwki mogą mieć biało-pyłową, woskową powłokę, która nadaje im sino wyglądający kolor. Jest to powłoka woskowa epikutykularna i jest znana jako „zakwit woskowy”. Suszone śliwki nazywane są suszonymi śliwkami, które mają ciemny, pomarszczony wygląd.
Czy odtłuszczone mleko zawiera witaminę D?
Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (2%), o niskiej zawartości tłuszczu (1%) i beztłuszczowe mleko zawiera witaminę A i witaminę D, ponieważ witaminy te są tracone, gdy tłuszcz jest usunięty. Naturalny poziom witaminy D jest niski, więc większość producentów mleka dodaje witaminę D do pełnego mleka.
Czy mango zawiera witaminę C?
Mango to jadalny owoc pestkowy wytwarzany przez tropikalne drzewo Mangifera indica, które, jak się uważa, pochodzi z regionu między północno-zachodnią Birmą, Bangladeszem i północno-wschodnimi Indiami. Czy mango jest dobrym źródłem witaminy C?
Czy sok żurawinowy zawiera witaminę C?
Sok żurawinowy to płynny sok żurawinowy, zwykle wytwarzany z zawartością cukru, wody i innych soków owocowych. Żurawina – owoc pochodzący z Ameryki Północnej – słynie z jaskrawoczerwonego koloru, cierpkiego smaku i wszechstronności w produkcji produktów.
Czy szpinak zawiera witaminę D?
Zawierają 6% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Ilość jest na pewno mniejsza, ale jajka są łatwo dostępne i również pyszne. Nie zapomnij też zjeść żółtka, ponieważ tam właśnie znajduje się witamina D. Osoby, które nie lubią nabiału, mogą uciekać się do szpinaku w celu spożycia wapnia.
